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跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

关仁山：《白洋淀上》是我第一次创作多卷本小说，构架人物关系是一个难题。最初写了一个3万字的提纲，朋友读了不满意，我自己也否了。我就开始读书，一边读书一边走进生活，生活是新鲜而丰富的，一切都要在深入生活中破解。后来我认识了白洋淀的朋友阿民，他带我走进了水村王家寨。王家寨人能说会唱，我们走村串户，现场感油然而生。人物原型王永泰就出现了，他是小说里的核心人物，紧接着，百岁铃铛老人原型又出现了……

如今的玉麦，早已旧貌换新颜：柏油路通到了村口，水电讯网安装好了，新房子也盖起来了；而且随着越来越多群众搬迁而来，玉麦也变得热闹了，从1户3人到4户21人，再到5户22人、9户32人……曾经的“三人乡”，现在已有两个行政村，常住人口67户245人。

功夫不负有心人，经过数月的努力，董礼涛终于完成了最后一个工件的加工，成功实现整套增压设备的国产化，大大节约了成本。在参与国产首台燃压机组建设时，他整整3年没日没夜地钻研，在按要求完成所有任务的同时，申报了5项发明专利。

2月27日，通往杭州西站的余杭首趟2024“大学生专列”里充满了欢声笑语，120余名重点院校大学生洋溢着青春勃发的气息，流露出雀跃期待的神情。他们要去浙江省杭州市余杭区参加“海创未来 才汇余杭”新春首场大型综合类招聘会。